Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?
A menstruációs görcseid akár tompa fájdalmak, akár éles fájdalmak formájában jelentkeznek, nem tagadható, hogy nagyon kellemetlenek.
Ez azt jelenti, hogy gyors fájdalomcsillapításra van szükséged.
A fájdalom egyik legjobb otthoni gyógymódja a hőterápia (melegvizes tömlő). De ha a havi ciklusodról van szó, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy:
„Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?”
A hőterápiák nagyon hasznosak a fájdalomcsillapításban, mert növelik a keringést, és ennek eredményeként segítenek a feszes vagy görcsös izmok ellazításában.
Ha a menstruációs vagy PMS fájdalom enyhítésére használod, a melegvizes tömlő ugyanolyan hatást gyakorolnak a méh izmaira, segítve őket jobban ellazulni.
Ebben a bejegyzésben megtudhatod hogyan hat a hőterápia a menstruációs fájdalomra.
MIÉRT SEGÍT A HŐ A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖK ENYHÍTÉSÉBEN?
A fő oka annak hogy a hőterápia enyhíti a fájdalmakat a menstruáció idején az, hogy a hő növeli a vér áramlását a méhben.
A menstruációs görcsök esetében az egyik elmélet arról, hogy a hőterápia miért működik, kijelenti hogy (forrás):
Lehetséges, hogy a melegítő párna segíthet a méhizomzat (myometrium) ellazításában, csökkentve az erek összehúzódását és javítva a méh véráramlását.
A méh simaizmainak lazításával a beszűkült erek képesek ellazulni, és több vért engednek át.
Természetesen ez csak elmélet. De mit mutat ez a kutatás valójában?
Nos, ez a tanulmány, amelyet menstruációs görcsökben szenvedő nők kis csoportjával készítettek:
A nők, 40°C – 41,6°C (104-107 ° F) hőmérsékleten használtak fűtőpárnákat, és a tanulmány kimutatta, hogy a melegítőpárnák a következő változásokat eredményezték:
- 1 óra után 27% -kal csökkent a fájdalom.
- 2 óra múlva 43% -kal csökkent a fájdalom.
- 4 óra után a fájdalom 79% -kal csökkent.
A fájdalomcsökkentés értékelésén kívül a kutatók a méh véráramlásának változását is megvizsgálták.
És azt tapasztalták, hogy azoknál a nőknél, akiknél a legtöbb fájdalomcsökkentés történt, megnőtt a véráramlás a méhben.
Tudományos szempontból ez a tanulmány ugyan nem volt tökéletes, mert nem volt kontroll, vagy placebo csoport.
Az eredményeket azonban nem lehet tagadni!
Remélhetőleg további tanulmányok készülnek erről a témáról, tudományos szempontból ideálisabb körülmények között.
Hová helyezd a melegvizes tömlőt a menstruációs görcsök enyhítésére?
Természetesen a menstruációs görcsök enyhítésére, a leghatékonyabb ha az alhasi tájékra helyezed a melegvizes tömlőt.
Ezenkívül ha azok közé tartozol akiknek a fájdalom kisugárzik a derék tájra is, az is segíthet, ha te a derekadhoz helyezed.
A választás hogy számodra mi a megfelelő attól függ, hogy hol érzel erősebb fájdalmat.
Néhányan jobban elviseljük a hőt a testünk egyik részén, szemben a másik testrészünkkel.
Tehát, ha úgy érzed, hogy az alhasi területed túl érzékeny a hőre, akkor próbáld meg használni a derekad alsó részén a melegvizes tömlőt (vagy fordítva).
Hogyan használj hőterápiát a menstruációs görcsök enyhítésére.
Mint egyszerű házi gyógymód, a menstruációs görcsök enyhítésére, kétféleképpen alkalmazhatsz hőterápiát::
- magában
- vagy illóolajokkal kombinálva.
1. Helyezd a hőterápiás eszközt az alhasra, vagy a derékra.
Ma már nagyon sokféle hőterápiás eszköz közül választhatunk, többek között:
- Gélpárna hideg-meleg terápiára, forró vízben, vagy mikrohullámú sütőben felmelegíthető.
- Melegvizes palack, tömlő. Meleg vízzel tölthető.
- Elektromos hőpárnák. Ezek már multifunkcionálisak, állítható hőmérséklettel, és 90 perces biztonsági kikapcsolással.
Találhatsz még melegítő lepedőket, ágymelegítőket, elektromos melegítő párnát, ami úgy néz ki mint a hagyományos melegvizes tömlő…..
A kényelem szempontjából a hordozható hőterápiás eszköz az ideális, mert így zavartalanul töltheted a napodat, teheted a dolgodat.
2. Kombináld a hőterápiát illóolajok használatával, a menstruációs görcsök enyhítésére.
Az illóolajok használata már önmagában is egy remek természetes gyógymód a menstruációs görcsök ellen. Melegvizes tömlővel kombinálva azonban egy extra fájdalomcsillapító löketet kaphatsz!
Szóval, hogyan használhatod az illóolajokat és a melegvizes tömlőt a fájdalmas napokon?
Masszírozd az illóolajat az alhasra és / vagy a derekad alsó részére Kb. egy percig. Majd helyezd a melegvizes tömlőt erre a területre.
És ennyi! A hő segítségével a bőröd könnyebben felszívja az illóolajokat.
Nagyon sok csodálatos illóolaj van, amit a menstruációs görcsök enyhítésére használhatsz. Íme egy pár ami közül választhatsz:
- Borsmenta
- Levendula
- Gyömbér
- Rózsa
- Fahéj
- Fenyőtömjén
- Majoránna
- Szegfűszeg
Ha saját keveréket szeretnél készíteni, kövesd az ebben a bejegyzésben szereplő receptet.
Csak ne feledd, hogy ezek legtöbbször nincsenek előre hígítva. Használat előtt tehát hordozóolajjal, például mandula- vagy kókuszolajjal kell őket hígítani.
Ennek a keveréknek (vagy bármilyen hígítatlan illóolajnak) a használatát célszerű 3% -os hígítással kezdeni. Ha ez nem nyújt elegendő enyhülést, akkor akár 5% -ot is keverhetsz, vagy akár 10% -ot is nagyon súlyos fájdalom esetén.
Példaként itt megnézheted az egyes hígítási arányokat:
- 3% hígítás: 13 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajra.
- 5% hígítás: 22 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajhoz.
- 10% hígítás: 40 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajhoz.
Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében? 
Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?
Mennyi ideig használható a melegvizes tömlő a menstruációs fájdalmakra?
Amint azt a cikkben korábban láthattad, a hőterápiás vizsgálatban részt vevő nők akár 4 órán keresztül is használták az eszközt, aminek hőmérséklete 40°C és 41,6° C (104 – 107°F) között változott.
Általában azonban mindig az a legjobb, ha kezdetben Kb. 15-20 percig használod a melegvizes tömlőt. Ezután tarthatsz egy kis szünetet, hogy enyhült-e a fájdalom, és szükség esetén folytathatod a használatát.
Ezenkívül, ha bármilyen hőterápiás eszközt használsz a menstruációs görcsök enyhítésére, tartsd szem előtt a következőket (forrás):
- Mindig a legalacsonyabb fokozaton kezd, majd szükség szerint fokozatosan emeld a hőmérsékletet.
- Soha ne alkalmazz melegvizes tömlőt sérült, vagy nyílt sebű bőrre.
- Mindig védd meg a bőröd, az esetleges égési sérülések elkerülése végett úgy, hogy a melegvizes tömlőt, (ha nem tartozik hozzá saját huzat), akkor törölközőbe tekered.
- Vagy helyezheted a melegvizes tömlőt bármilyen ruházat tetejére is. Csak mindenképp kerüld a tömlő és a bőröd közvetlen érintkezését.
- Ügyelj arra, hogy ne aludj el a melegvizes tömlő használatakor, mert túlmelegedhet a bőröd.
Annak ellenére, hogy a menstruációs fájdalmak nagyon gyakoriak, ez nem azt jelenti hogy nem tehetünk ellene semmit…
A természetes gyógymódok, mint például a melegvizes tömlő használata, egyszerű módja a gyors megkönnyebbülésnek, így továbbra is élheted az életed.
