Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?

A menstruációs görcseid akár tompa fájdalmak, akár éles fájdalmak formájában jelentkeznek, nem tagadható, hogy nagyon kellemetlenek.

Ez azt jelenti, hogy gyors fájdalomcsillapításra van szükséged.

A fájdalom egyik legjobb otthoni gyógymódja a hőterápia (melegvizes tömlő). De ha a havi ciklusodról van szó, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy:

„Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?”

A hőterápiák nagyon hasznosak a fájdalomcsillapításban, mert növelik a keringést, és ennek eredményeként segítenek a feszes vagy görcsös izmok ellazításában.

Ha a menstruációs vagy PMS fájdalom enyhítésére használod, a melegvizes tömlő ugyanolyan hatást gyakorolnak a méh izmaira, segítve őket jobban ellazulni.

Ebben a bejegyzésben megtudhatod hogyan hat a hőterápia a menstruációs fájdalomra.

MIÉRT SEGÍT A HŐ A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖK ENYHÍTÉSÉBEN?

A fő oka annak hogy a hőterápia enyhíti a fájdalmakat a menstruáció idején az, hogy a hő növeli a vér áramlását a méhben.

A menstruációs görcsök esetében az egyik elmélet arról, hogy a hőterápia miért működik, kijelenti hogy (forrás):

Lehetséges, hogy a melegítő párna segíthet a méhizomzat (myometrium) ellazításában, csökkentve az erek összehúzódását és javítva a méh véráramlását.

A méh simaizmainak lazításával a beszűkült erek képesek ellazulni, és több vért engednek át.

Természetesen ez csak elmélet. De mit mutat ez a kutatás valójában?

Nos, ez a tanulmány, amelyet menstruációs görcsökben szenvedő nők kis csoportjával készítettek:

A nők, 40°C – 41,6°C (104-107 ° F) hőmérsékleten használtak fűtőpárnákat, és a tanulmány kimutatta, hogy a melegítőpárnák a következő változásokat eredményezték:

1 óra után 27% -kal csökkent a fájdalom.
2 óra múlva 43% -kal csökkent a fájdalom.
4 óra után a fájdalom 79% -kal csökkent.

A fájdalomcsökkentés értékelésén kívül a kutatók a méh véráramlásának változását is megvizsgálták.

És azt tapasztalták, hogy azoknál a nőknél, akiknél a legtöbb fájdalomcsökkentés történt, megnőtt a véráramlás a méhben.

Tudományos szempontból ez a tanulmány ugyan nem volt tökéletes, mert nem volt kontroll, vagy placebo csoport.

Az eredményeket azonban nem lehet tagadni!

Remélhetőleg további tanulmányok készülnek erről a témáról, tudományos szempontból ideálisabb körülmények között.

Segít-e a melegvizes tömlő a menstruációs görcsök enyhítésében?

Hová helyezd a melegvizes tömlőt a menstruációs görcsök enyhítésére?

Természetesen a menstruációs görcsök enyhítésére, a leghatékonyabb ha az alhasi tájékra helyezed a melegvizes tömlőt.

Ezenkívül ha azok közé tartozol akiknek a fájdalom kisugárzik a derék tájra is, az is segíthet, ha te a derekadhoz helyezed.
A választás hogy számodra mi a megfelelő attól függ, hogy hol érzel erősebb fájdalmat.

Néhányan jobban elviseljük a hőt a testünk egyik részén, szemben a másik testrészünkkel.

Tehát, ha úgy érzed, hogy az alhasi területed túl érzékeny a hőre, akkor próbáld meg használni a derekad alsó részén a melegvizes tömlőt (vagy fordítva).

Hogyan használj hőterápiát a menstruációs görcsök enyhítésére.

Mint egyszerű házi gyógymód, a menstruációs görcsök enyhítésére, kétféleképpen alkalmazhatsz hőterápiát::

magában
vagy illóolajokkal kombinálva.

1. Helyezd a hőterápiás eszközt az alhasra, vagy a derékra.

Ma már nagyon sokféle hőterápiás eszköz közül választhatunk, többek között:

Gélpárna hideg-meleg terápiára, forró vízben, vagy mikrohullámú sütőben felmelegíthető.
Melegvizes palack, tömlő. Meleg vízzel tölthető.
Elektromos hőpárnák. Ezek már multifunkcionálisak, állítható hőmérséklettel, és 90 perces biztonsági kikapcsolással.

Találhatsz még melegítő lepedőket, ágymelegítőket, elektromos melegítő párnát, ami úgy néz ki mint a hagyományos melegvizes tömlő…..

A kényelem szempontjából a hordozható hőterápiás eszköz az ideális, mert így zavartalanul töltheted a napodat, teheted a dolgodat.

2. Kombináld a hőterápiát illóolajok használatával, a menstruációs görcsök enyhítésére.

Az illóolajok használata már önmagában is egy remek természetes gyógymód a menstruációs görcsök ellen. Melegvizes tömlővel kombinálva azonban egy extra fájdalomcsillapító löketet kaphatsz!

Szóval, hogyan használhatod az illóolajokat és a melegvizes tömlőt a fájdalmas napokon?

Masszírozd az illóolajat az alhasra és / vagy a derekad alsó részére Kb. egy percig. Majd helyezd a melegvizes tömlőt erre a területre.

És ennyi! A hő segítségével a bőröd könnyebben felszívja az illóolajokat.

Nagyon sok csodálatos illóolaj van, amit a menstruációs görcsök enyhítésére használhatsz. Íme egy pár ami közül választhatsz:

Borsmenta
Levendula
Gyömbér
Rózsa
Fahéj
Fenyőtömjén
Majoránna
Szegfűszeg

Ha saját keveréket szeretnél készíteni, kövesd az ebben a bejegyzésben szereplő receptet.

Csak ne feledd, hogy ezek legtöbbször nincsenek előre hígítva. Használat előtt tehát hordozóolajjal, például mandula- vagy kókuszolajjal kell őket hígítani.

Ennek a keveréknek (vagy bármilyen hígítatlan illóolajnak) a használatát célszerű 3% -os hígítással kezdeni. Ha ez nem nyújt elegendő enyhülést, akkor akár 5% -ot is keverhetsz, vagy akár 10% -ot is nagyon súlyos fájdalom esetén.

Példaként itt megnézheted az egyes hígítási arányokat:

3% hígítás: 13 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajra.
5% hígítás: 22 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajhoz.
10% hígítás: 40 csepp illóolaj 1 evőkanál hordozóolajhoz.

Mennyi ideig használható a melegvizes tömlő a menstruációs fájdalmakra?

Amint azt a cikkben korábban láthattad, a hőterápiás vizsgálatban részt vevő nők akár 4 órán keresztül is használták az eszközt, aminek hőmérséklete 40°C és 41,6° C (104 – 107°F) között változott.

Általában azonban mindig az a legjobb, ha kezdetben Kb. 15-20 percig használod a melegvizes tömlőt. Ezután tarthatsz egy kis szünetet, hogy enyhült-e a fájdalom, és szükség esetén folytathatod a használatát.

Ezenkívül, ha bármilyen hőterápiás eszközt használsz a menstruációs görcsök enyhítésére, tartsd szem előtt a következőket (forrás):

Mindig a legalacsonyabb fokozaton kezd, majd szükség szerint fokozatosan emeld a hőmérsékletet.
Soha ne alkalmazz melegvizes tömlőt sérült, vagy nyílt sebű bőrre.
Mindig védd meg a bőröd, az esetleges égési sérülések elkerülése végett úgy, hogy a melegvizes tömlőt, (ha nem tartozik hozzá saját huzat), akkor törölközőbe tekered.
Vagy helyezheted a melegvizes tömlőt bármilyen ruházat tetejére is. Csak mindenképp kerüld a tömlő és a bőröd közvetlen érintkezését.
Ügyelj arra, hogy ne aludj el a melegvizes tömlő használatakor, mert túlmelegedhet a bőröd.

Annak ellenére, hogy a menstruációs fájdalmak nagyon gyakoriak, ez nem azt jelenti hogy nem tehetünk ellene semmit…

A természetes gyógymódok, mint például a melegvizes tömlő használata, egyszerű módja a gyors megkönnyebbülésnek, így továbbra is élheted az életed.