Home>>Gyógynövények>>Hogyan használjunk Matcha-t a hormon-egyensúly eléréséhez.
Hogyan használjunk Matcha-t.
Gyógynövények

Hogyan használjunk Matcha-t a hormon-egyensúly eléréséhez.

Ebben a cikkben megtudhatod : Hogyan használható Matcha Tea a hormon-egyensúly eléréséhez. A Matcha tea a gyulladáscsökkentéssel, a máj védelmével, és az inzulinrezisztencia javításával támogatja a hormonális egészségünket.(Forrás)

Függetlenül attól, hogy zöld tea rajongó vagy, vagy sem, biztos vagyok benne, hogy sokat hallottál annak egészségügyi előnyeiről. Az utóbbi években, a matcha néven ismert zöld tea népszerűsége, igen csak meg növekedett. És a kérdés a következő:

Jó-e a matcha tea a hormonok számára?”

A Matcha tea különféle vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, támogatják a májat, javítják az inzulinérzékenységet és így tovább. Ezek a tényezők kombinációja azt jelenti, hogy rengeteg előnye van, ha a matcha-t használjuk a hormonális egyensúly eléréséhez, vagy épp fenntartásához.

Ebben a bejegyzésben a következő kérdésekre kaphatsz vállaszt:

  • Hogyan segíti a matcha tea a hormonjainkat?
  • Mennyi matcha-t kell inni a hormonális egészségéhez?
  • A matcha felhasználásának legjobb módjai a hormonális egyensúly eléréséhez.
  • Hogyan válasszuk ki a legjobb minőségű matcha-t, a hormonok támogatásához?

A Matcha tea előnyei a Hormonális egyensúlyhoz.

Annak ellenére, hogy a matcha is egy zöld tea, egy nagyon egyedi típusú zöld tea, ennek három fő oka van:

Por formájú

A Matcha ugyanabból a levélből készül, mint a szokásos zöld tea, azzal a különbséggel, hogy a leveleket finom porrá aprítják. Tehát ahelyett, hogy a levelek infúzióját innánk, a matcha-val az egész levelet isszuk.

Árnyékkal védett

Körülbelül 2 héttel a betakarítás előtt, a gazdák speciális szerkezeteket helyeznek el a zöld tea növények fölé. Ennek eredményeként a növények árnyékban nőnek.
A végeredmény a matcha zöld tealevelek lágyabbak, fényesebbek és gazdagabbak a detox-barát klorofillban.

Édesebb íz

Míg a szokásos zöld tea keserű ízű, addig a matcha édesebb. Ez megkönnyíti a különféle receptekbe történő felhasználását . Tehát, figyelembe véve a fentieket, valójában hogyan is támogatja a matcha a hormonjaid?
Nézzük csak:

1.A Matcha tea csökkenti a gyulladást

A Matcha magas koncentrációban tartalmaz gyulladásgátló vegyületeket, úgynevezett polifenolokat. Ez jó hír a hormonjaidnak, mivel a hormonális egyensúlyhiány alapvető oka, a gyulladás.
A matcha pedig különösen hasznos a gyulladás szempontjából az, hogy az egész levelet por formájában isszuk. Tehát végül sokkal több polifenolhoz jut a szervezetünk, mint amennyit csak a levelek forró vízben történő áztatásával kapna.

2.A Matcha tea növeli az inzulinérzékenységet

Az egyik legkeresettebb antioxidáns a matcha-ban az EGCG (epigallocatechin gallát).
Kimutatták, hogy az EGCG növeli az inzulinérzékenységet és szabályozza a vércukor szintet.

Ez azt jelenti, hogy az EGCG nagyon hasznos lehet a hormonokkal kapcsolatos problémáknál, mint például súlygyarapodás, vagy alvási problémák (mindezt erősen befolyásolja az inzulin és a vércukorszint). Valójában, a kutatások azt mutatják, hogy a matcha-ban akár 137-szer több EGCG is lehet, mint a szokásos zöld teákban!

3.A Matcha tea támogatja a máj egészségét

A máj felelős a vérünk tisztításáért, valamint a felesleges hormonoktól való megszabadulásért. Ez azt jelenti, hogy az egészséges máj elengedhetetlen a hormonális egyensúlyhiány megoldásához. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a matcha hatékonyan védi a máj egészségét, és csökkenti a májbetegség kockázatát. Egy csésze meleg matcha csodákat tesz a jó alvás, a stressz és a megfelelő vércukorszint elérése érdekében.

4.Csökkenti a stressz hatásait, és a kortizol szintet.

Érzelmi stressz, vagy kémiai stressz hatására (például egészségtelen ételek és méreganyagok) a testünk kortizolt termel. A Matcha tartalmaz egy L-teanin nevű vegyületet, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a stressz hatásait, és a kortizol szintet. Az alacsonyabb kortizol szint azt jelenti, kevésbé valószínű, hogy küzdenünk kell olyan hormonális egyensúlyhiányos tünetekkel, mint az inzulinrezisztencia, a koncentrációs nehézség vagy a fáradtság.

5.Megkönnyebbülést biztosít a mellékvesék számára.

A rengeteg érzelmi és kémiai stressz miatt, amivel napjainkban mindannyian szembesülünk, a mellékvesék általában túlórát dolgoznak a gyulladás leküzdéséért. És ez azt jelenti, hogy a mellékveséknek folyamatosan kortizolt kell termelniük. Mivel a matcha csökkenti a stressz hatásait, a gyulladást és a kortizolt,
Ez azt jelenti, ha rendszeresen isszuk a matcha-t, akkor a mellékveséknek nem kell olyan keményen dolgozniuk.

6.A Matcha tea fokozza az energiánkat.

Hogyan használjunk Matcha-t a hormon-egyensúly eléréséhez.
Hogyan használjunk Matcha-t a hormon-egyensúly eléréséhez.

A hormonális egyensúlyhiány egyik figyelmeztető jelzője, hogy ha az energia szintünkben csökkenést észlelünk. És persze a koffein az egyik legnépszerűbb módszer, az energiánk fokozására. A koffein azonban újabb stresszt okoz a testben, ami súlyosbítja a gyulladást, és idegesnek érezheted magad tőle.

Viszont a matcha teával egészen más a helyzet. Bár a matcha koffeint tartalmaz, de az nem okoz ugyanolyan izgalmat, idegességet, mint a kávé. Úgy tűnik, hogy mindez az L-teanin aminosavnak köszönhető, amely relaxációt idéz elő, és enyhíti a szorongást.

Megjegyzés: bár úgy tűnik, hogy a matcha tea nem okoz ugyanolyan idegességet, mint a kávé, ez nem azt jelenti, hogy mértéktelenül ihatunk belőle. Mint minden dologgal, igyunk belőle mérsékelten, és kerüljük el a túlzott fogyasztását.

7.A Matcha tea javítja az alvást.

A koffein ellenére a matcha tea valóban elég hatékonyan elősegíti az alvást és a pihenést.
Mindez az L-teanin összetevőnek köszönhető, amely növeli a szerotonin, és dopamin hormon szintet, valamint a GABA (Gamma-Aminobutyric-Acid) neurotranszmitternek. Ezekből mindhárom felelős a relaxáció eléréséért, és ezért segítenek az alvás javításában is.

Megjegyzés: Noha a matcha tea segít az alvásban, ne feledd, hogy még mindig tartalmaz koffeint. Ha különösen érzékeny vagy az olyan stimulánsokra, mint a koffein, akkor kerüld lefekvés előtti fogyasztását.

8.A Matcha tea támogatja a méregtelenítést.

A betakarítást megelőzően a matcha teát árnyékban termesztik.
Ez az egyedülálló, árnyékolással megnövelt tulajdonság azt jelenti, hogy a matcha teában magas a zöld pigment, és a klorofill koncentrációja. Ez a magas klorofilltartalom nemcsak erős színt kölcsönöz a matcha-nak, hanem növeli a matcha tea méregtelenítő képességét is.

Mivel, a klorofill elősegíti a májenzimek termelését (amelyek felelősek a méreganyagok kiszállításáért a testből). Mivel a máj fő feladata a szervezet méregtelenítése, a matcha tea rendszeres fogyasztása egyszerű módja a máj erősségének, és a hormonok harmóniájának !

9.A Matcha tea fokozza az anyagcserét.

Az egészséges anyagcsere legfőbb előnye: Támogatja a fogyást. És lehetővé teszi az összes anyagcsere-folyamat (például alvás, légzés és egyenletes hormontermelés) simább működését.

A matcha fő antioxidánsát, az EGCG-t termogén vegyületnek tekintik, ami azt jelenti, hogy fokozza az anyagcserét (és segít a testnek a zsírégetésben is).

HOGYAN HASZNÁLHATÓ A MATCHA TEA A HORMONOK TÁMOGATÁSHOZ ?

A zöld teával végzett kutatások nagy része pozitív eredményeket mutat, ha az emberek 100-200 mg EGCG-t fogyasztanak. A tea márkájától és erősségétől függően ez naponta 2-5 csésze matcha tea lehet.
Ha teljesen új vagy a matcha-ban, azt javaslom, hogy induljon el lassan, napi 2 csészével. Vedd figyelembe a saját igényeidet, és ha szükséges, ennek megfelelően állítsd be a napi fogyasztásodat.

HOGYAN FOGYASZD A MATCHA ZÖLD TEÁT.

Most eljutottunk a szórakoztató részhez: hogyan lehet a matcha teát napi szinten használni a hormonális egyensúly támogatásához! Íme néhány tipp a kezdéshez.

1. Add hozzá joghurthoz.

Legközelebb, amikor joghurtot eszel, adj hozzá egy kevés matcha-t, fahéjat és mézet.

2.Keverd össze zabliszttel.

Ha szeretsz zablisztet, pudingot vagy granolát enni, akkor hozzáadhatsz néhány kanállal ezekhez is a matcha-ból. Kísérletezz inkább kis mennyiségekkel, mondjuk 1 teáskanállal, és nézd meg, hogy mi működik a legjobban a Te ízlelőbimbóidnak.

3.Készíts Matcha zöld turmixot.

Nemcsak spenót és a kelkáposzta azok a zöldek, amelyeket a turmixokban használhatsz. Dobj bele 1-2 teáskanál matcha-t a turmixodba, a változatosság kedvéért. Itt van az egyik kedvenc matcha-smoothie-receptem amit én fogyasztok a hormon-egyensúly érdekében.

Összetevők:

  • 1 db banán
  • Egy csésze baba spenót
  • 1 teáskanál matcha
  • 1/3 csésze hideg kókusztej
  • 3/4 csésze édesítetlen mandulatej

Hogyan készítsd el:
Helyezd az összetevőket egy turmixgépbe, és addig mixeld, amíg sima nem lesz.

4.Matcha tea

Annak ellenére, hogy ebben a cikkben elsősorban a matcha tea egészségügyi előnyeire összpontosítottam, valójában a matcha tea egy ünnepi tea Japánban. A Matcha tea különleges helyet foglal el a japán kultúrában, elkészítése egy kényes művészet. De ezt Te is megteheted otthon a szertartás nélkül is. 🙂

5.Matcha Latte

Új Latte élményt keresel ?
Akkor mit szólnál egy finom és krémes matcha latte-hoz ?

6.Készíts Matcha-salátaöntetet

Matcha-Avokádó Öntet.
Ez a recept nagyon egyszerű, de minden saláta ízét sokkal jobbá teszi. A Matcha hozzáad néhány extra tápanyagot, és plusz ízt is, valamint a Matcha mindig jó ötlet. Itt megtalálod a receptet:

HOZZÁVALÓK:

  • 1 teáskanál Matcha
  • 1 érett avokádó
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 lime lé
  • só és bors ízlés szerint
  • 1/4 csésze víz

Elkészítés:

Keverd össze az összes összetevőt, addig ameddig krémes nem lessz. Majd öntsd rá a salátádra, és élvezd az ízét! EXTRA TIPP: Adj hozzá néhány metélőhagymát, vagy koriandert ehhez a SZUPER ÖNTETHEZ! Próbáltad már a matcha teát, vagy a matcha latte-t?

Mit gondolsz róluk?

Hogyan használjunk Matcha-t a hormon-egyensúly eléréséhez.

A következő cikk is érdekelhet: