A Peri-menopauza Jelei. Ez már a Peri-menopauza?
Mikor leszek megint a régi önmagam?
„Csak nem érzem jól magam. Nem érzem magam a régi énemnek. Mi történik velem? Ez már a Peri-menopauza?”
Pontosan ezek voltak a kérdéseim pár évvel ezelőtt, amikor megpróbáltam kideríteni, mi történik a szervezetemben és az elmémben. Ezek a Peri-menopauza jelei?
Egy kiegyensúlyozott, szervezett éles elméjű emberből, homályos és zavart, szédült hölgy lettem. Akinek nehezen jutott eszébe mit csinál egyik pillanatról a másikra.
Bementem egy szobába, és ott álltam, homályosan körülnéztem, és megpróbáltam emlékezni arra, amiért bejöttem. Ez is a peri-menopauza jeleihez tartozik?
A feledékenység is a Peri-menopauza jele?
Furcsa dolgok történtek velem. A bevásárló kocsimban gyakran találtam olyan tárgyakat, amelyekre nem emlékeztem, hogy én tettem be.
Tudtam, hogy biztosan ezeket választottam, de egyáltalán nem emlékeztem rá. Olyan volt, mintha egy fantomvásárló meglepetéseket helyezett volna a kosaramba.
A hűtőben találtam olyan tárgyakat, amelyek egyáltalán nem tartoztak oda. Elvesztettem és rosszul helyeztem el a dolgaimat.
Megbotlott a nyelvem a szavakban, és elfelejtettem a régi ismerőseim nevét.
Valójában azon kezdtem gondolkodni, hogy talán valamiféle korai demenciám van. [és halálra rémítettem magam a guglizással!}
És voltak más furcsa tünetek is. A régi sérülések kezdtek érzékenyek lenni. Egy 25 évvel ezelőtti, régi műtét helye hirtelen fájni kezdett. A hátamat kezdtem kicsit merevnek érezni, és szó szerint sajogtak a porcikáim, amikor reggel felkeltem.
Kezdtem ideges lenni.
Úgy éreztem, mintha egyik napról a másikra, fitt fiatal nőből egy törékeny 90 éves lettem volna.
Ez adta a kételyt, hogy talán itt többről is van szó, mint a hirtelen és drámai egyik napról a másikra történő öregedés.
Talán valami köze volt ennek a peri-menopauzához.
Akkoriban nem voltak olyan klasszikus tüneteim, mint a hőhullámok, így egy kis időbe telt, mire rájöttem, mi történik.
Amikor azonban összeraktam, hogy egy meg egy az ugye kettő, megértettem és elfogadtam a történteket.
Ez a Peri-menopauza volt.
Valójában megkönnyebbülés volt felismerni, hogy nem őrültem meg, és hogy ez ellen tehetek is valamit ….
MI A PERI-MENOPAUZA? PERI-MENOPAUZÁBAN VAGYOK?
A peri-menopauza egyszerűen az az időszak, amikor a termékenység csökkenni kezd, és hormonális változások jelentkezhetnek. ( peri-menopauza, vagy premenopauza)
Bármikor elkezdődhet 40, és 58 éves kor között, de az átlagéletkor 51 év.
Amit viszont nem vettem észre, hogy a menopauza körüli beszédünk nagyon zavaró. Amikor azt mondjuk, hogy „a menopauzán megyek keresztül”, akkor valószínűleg a Peri-menopauzára hivatkozunk.
A MENOPAUZA EGY IDŐPONTRA VONATKOZIK.
Maga a menopauza az az időpont, amikor egy nő egy teljes évet töltött el anélkül, hogy menstruációja lenne. Tehát egy szempillantás alatt átvészeled a menopauzát.
Maga a menopauza, szó szerint egy bizonyos időpont.
A Magyar Menopauza Társaság definíciója szerint:
A peri-menopauzális átmeneti időszak…. na az a trükkös !
Tehát a peri-menopauza az az időszak, amikor a nemi hormonjaink, ösztrogénünk és progeszteronunk csökken, és ingadozik.
És ez nem egy nyugodt, kontrollált csökkenés. A hormonok fel-le ingadoznak, mint egy őrült vad hullámvasút, és ez okozza az átmenet néhány kellemetlenebb mellékhatását.
A peri-menopauza 5-10 évig is tarthat.
Néhány nő simán áthajózik rajta, de másoknak a legkeményebb viharokon, és vad vizeken keresztül ragaszkodniuk kell a drága élethez, mielőtt az átmenet másik oldalán megnyugodhatnának. (Én is ez utóbbi csoporthoz tartozom)
MIÉRT FONTOS TUDNOD, HOGY A PERI-MENOPAUZA IDŐSZAKÁBAN VAGY?
A rövid válasz: “Tehát tudom, hogy nem őrültem meg!”
Mielőtt rájöttem, mi történik velem, valóban azt hittem, hogy megőrülök. Egyáltalán nem éreztem jól magam, és ez életem minden területére hatással volt, beleértve a kapcsolatomat és a családomat, a munkámat és az egészségem más területeit.
Hiszem, hogy a tudás hatalom.
Miután megértettem, hogy mi történik, abbahagyhattam az aggódást, majd lépéseket tehettem a helyzet javítása érdekében (amelyek közül néhányat alább megosztok veletek).
Megértettem, hogy a fájdalmak, szorongás, álmatlanság, súlygyarapodás, eltűnő libidó, és memóriaproblémák mind a kirakós játék részét képezik, és javíthatóak.
PERI-MENOPAUZÁBAN VAGYOK? PERI-MENOPAUZA TÜNETEK ELLENŐRZŐ LISTÁJA.
KLASSZIKUS TÜNETEK:
Hőhullámok
Klasszikus tünet. Hirtelen elárasztó hőségérzet, ami kipirosodással is járhat az arcunk, és mellkasunk táján. Én ezeket azonban csak sokkal később tapasztaltam, viszont akkor elég intenzíven. Ezért ne hagyd, hogy ez összezavarjon, ha egyenlőre nincs. Előfordulhat, az is hogy te enélkül mégy át a Peri-menopauzán.
Éjszakai izzadás
Éjszaka az ágyban izzadságtól elázva ébredtem. Majdnem sikerült meggyőznöm magam, hogy limfómás vagyok, miután túl sok időt töltöttem a Dr. Google tanácsadásával.
A tanácsom … SOHA ne keresd fel Dr. Google-t hajnali 4 órakor, amikor nem tudsz aludni!
Érzelmi kérdések
Szorongás, depresszió, ingerlékenység, harag és hangulatváltozások. Kicsit olyan, mint a menstruációt megelőző tünetek szteroidon.
Memória problémák
Ködös gondolkodás, vagyis képtelen vagy tisztán gondolkodni. Például, félúton teljesen megfeledkezel arról, hogy mit is akartál valójában, vagy bemégy egy szobába, és azon gondolkodsz, miért vagy ott.
Képtelen vagy megtalálni a megfelelő szót, vagy valakinek/valaminek a nevét, és próbálod helyettesíteni „azt a micsodát” ” azt a valamit” vagy pedig : ” az az izé” mi is volt az.
Alvás problémák
Képtelen vagy egy éjszaka jót aludni, ezért izzadtan, fáradtan, és szorongva ébredsz, majd aggódsz olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz kontrollálni.
Hajnali háromtól kezdve, egészen addig, amíg visszaalszol, és egy perc múlva szól az ébresztő….
És a Szex…..
Hol kezdjem!….
“Libidó, amely elrepült a nyári vándor madarakkal.”
Hüvely szárazság. Kellemetlen érzés a szex alatt. További húgyúti fertőzések….
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, hidd el nem vagy egyedül.
Izom és ízületi fájdalom
Az ösztrogén szint hanyatlása kihatással van a szövetekre, és ízületekre. A tüszőhormon felelős lehet ezek egészségéért is és a bőrünk egészségéért is. Mivel ezzel együtt a kollagén-szint is csökken.
Ezért jelenhetnek meg az arcodon, hirtelen több szarkaláb. Mint külső mint belső tünetek jelentkezhetnek. Ezért nagyon fontos a kollagén szint fenntartása, és utánpótlása.
Erről itt olvashatsz bővebben:
Fejfájás, vagy migrén.
Az agyunk bizonyos területein ösztrogén-receptorok találhatók, így ha ennek a hormonnak a szintje változik, az más agyi funkciókra is hatással lehet.
Így valószínűleg az ösztrogén szint csökkenése egy nagyon bonyolult biológiai rendszernek köszönhetően hathat a fejfájásra.
Ösztrogén-dominancia
A hormon egyensúly felborulása miatt, gyakran alakul ki ösztrogén dominancia a peri-menopauza alatt.
Erről részletesen itt olvashatsz:
Mikor leszek újra a régi Önmagam ?
Tehát ezt a kérdést tettem fel.
„Mikor fogom úgy érezni magam, mint régen? Ennyi? Állandó hanyatlás?”
Ijesztő ezen a ponton állni, de szeretnélek megnyugtatni, hogy át fogsz érni a másik oldalra, és lehetsz újra a régi éned.
Lehet, hogy csak egy kis életmód-kiigazításra van szükséged ahhoz, hogy áthajózz a hullámzó vizeken.
Mivel a változó kor átlagosan körülbelül 7 évig tart (nekem pont ennyi volt), érdemes egy kis kutatást végezni, hogy megtudd, neked mi segít.
Változás és virágzás a peri-menopauza után.
Mindennek a pozitívuma, hogy az életed egy új és izgalmas időszakának küszöbén állsz. A peri-menopauza egy életszakasz végét jelentheti, de egy új és pozitív kezdete is egyben.
Ami a növekedésről és az önmagadra való összpontosításról szól.
A megértés a kezdet, hogy tudod min megy keresztül a szervezeted.
Ezután pedig apró változtatások, amelyek támogatják tested és lelked.
ÉLETMÓD-VÁLTOZTATÁSOK. MIT TEHETSZ, HOGY MEGINT JOBBAN ÉREZD MAGAD A PERI-MENOPAUZA UTÁN?
Dohányzás
Ha dohányzol, ez az első számú dolog, amivel támogathatod szervezeted. A dohányzás a korai menopauzához kapcsolódik, és nyomást gyakorol a szervezet minden rendszerére. A dohányzás abbahagyása lehetővé teszi a gyógyulását.
A másik ilyen:
Az alkohol, ami úgyszintén negatív hatással lesz a szervezetedre ebben az időszakban.
Az egészséges testsúly fenntartása.
A fogyás a Peri-menopauza alatt rendkívül kihívó lehet. A cukor csökkentése rengeteget segíthet. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, szinten tarthatják és javíthatják az anyagcserédet.
Erről bővebben olvashatsz a következő cikkekben:
A peri-menopauza természetes gyógymódjai
A nők az évszázadok során különféle gyökereket, és növényeket használtak, ezek olyan tulajdonságokkal bírtak, amelyek megkönnyítik a peri-menopauza tüneteit, és segítenek a hormon-egyensúly fenntartásában.
Összeállítottam a természetes peri-menopauza-kiegészítők egy listáját, amelyek segíthetnek ezen az oldalon. Van még jó néhány közöttük, amelyeket én nagyon hasznosnak találtam.
Itt megnézheted:
Menopauzális Hormonpótló Terápia (MHT)
Míg az az ösztönöm, hogy először a természetes gyógymódokat próbáljam ki, néhány nő számára ez akkor sem elég.
Találkoztam olyan hölgyekkel, akiket a Peri-menopauza teljesen cselekvőképtelenné tett, és akiknek valóban szükségük volt az MHT további segítségére.
Mindenképpen beszélj szakorvossal, és végeztess laborvizsgálatot is, alaposan gondold át mielőtt döntesz arról, hogy számodra mi a legmegfelelőbb megoldás!
POZITÍV PERI-MENOPAUZA.
Rengeteg pozitívum van a Peri-menopauzában. Ha a hormonok kontroll alatt vannak, és egyenletes szintre kerülnek, új nyugalmat találhatsz az életedben.
Én úgy érzem, hogy elértem ezt a helyet, míg korábban a hangulatom ingatag volt, és ingerlékeny voltam. Most teljesen nyugodt vagyok.
Az emberek most úgy írnak le, mint: „maga a nyugalom”, ami miatt befelé vihogok.
5 évvel ezelőtt nyilván nem ismertek!
De a legnagyobb pozitívum számomra az az érzés, hogy életem egy új és izgalmas szakaszának kezdetén vagyok, ahol szabadnak érzem magam, és végül képes vagyok önmagam lenni a termékeny évekkel járó elvárások, és nyomás nélkül.
Tehát röviden. Újra jól fogod érezni magad. Vedd át az irányítást, vigyázz az egészségedre és mozogj!
Pozitívan az izgalmas jövő felé.
