Skip to content
vasárnap, május 22
  • Kezdőlap
  • Életmód
  • Bőrápolás
  • Egészség

My Herb

Belülről fakadó egészség

  • Kezdőlap
  • Életmód
  • Bőrápolás
  • Egészség

My Herb

Belülről fakadó egészség

  • Kezdőlap
  • Életmód
  • Bőrápolás
  • Egészség
Home>>Egészséges Életmód>>7 jele annak, hogy a kiszáradás fenyeget:
Egészséges ÉletmódNői Egészség

7 jele annak, hogy a kiszáradás fenyeget:

Varga Gabriella2021.07.02. 375 Views

7 meglepő jele annak, hogy a kiszáradás fenyeget.

A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezet nem kap elegendő vizet és egyéb folyadékot a megfelelő működéshez. Sajnos a szomjúság nem mindig megbízható mérője a testünk vízigényének.

Tudtad, hogy a dehidráció súlyos következményekkel is járhat, például vérrögöket, görcsrohamokat és más potenciálisan halálos kimenetelű szövődményeket okozhat? 

Még az enyhe kiszáradás is jelentős káros hatással lehet az energiára, a hangulatra és a sportteljesítményre.

Ezért olyan fontos, hogy megelőzd a kiszáradást olyan nyilvánvaló jelek előtt, mint a szomjúság és a fáradtság.

Hogyan? kérdezed….

Íme 7 meglepő jele annak, hogy a kiszáradás fenyeget:

1. Száraz bőr, a kiszáradás jele lehet.

Úgy gondolhatnád, hogy csak az izzadó emberek veszítenek folyadékot. De ez nem így van. Ha száraz a bőröd, ez annak a jele lehet, hogy ki vagy száradva. 

A száraz, és a dehidratált bőr közötti különbség az, hogy a száraz bőr általában olyan bőrre utal, amelyben nincs olaj, míg a dehidratált bőrből hiányzik a nedvesség.

Fontos megjegyezni, hogy még a zsíros bőr is kiszáradhat. 

2. Rossz lehelet, a kiszáradás jele lehet.

A halitosis, más néven a rossz leheletet a szájban található baktériumok okozzák. Általában a nyálnak természetes antibakteriális tulajdonságai vannak, amelyek leküzdik a rossz leheletet, de ha valaki krónikusan kiszárad, nem termel elegendő nyálat. 

A baktériumok lerakódnak a szájban, és ebben a kiszáradt környezetben, rossz leheletet okoznak.

3. Túlzott, állandó  éhségérzet, a kiszáradás jele lehet.

Szerveinknek vízre van szükségük ahhoz, hogy felszabaduljon a glikogén, az “üzemanyag-tartalék” amely arra szolgál, hogy testünket optimálisan működtesse. 

Mivel a glikogén egy energiatartalék, amelyet a szervezet szénhidrátokból állít elő. Ha ki vagy száradva, akkor nő az étvágy, az édes, vagy sós harapnivalók után, mert nehézségei vannak a glikogén termeléssel.

Ezért fordulhat elő, hogy éhségérzetet érzel, amikor valójában a tested csak vizet kér.

4. A Fejfájás is lehet a kiszáradás jele.

Az agyunkat  folyadék zárja körül, amely megvédi a traumától, és a koponyához való ütközéstől. Kiszáradásnál, ez a folyadék csökken, és az agy valóban a koponyához nyomódhat, ami fejfájást okozhat. 

Árulkodó jel, ha ki van száradva a szád,  ez az agy kiszáradását jelzi.

5. Izomgörcsök.

A testmozgás során az izomzatnak a szokásosnál keményebben kell dolgoznia, ami viszont sok hőt hoz létre. Amikor izmaid felmelegednek a testmozgástól, akkor nagyobb valószínűséggel jelentkezhetnek izomgörcsök.

Azonban ha  az izomszövet dehidratált, akkor is görcsbe rándulhat. A szervezet alacsony elektrolit szintje – különösen a nátrium és a kálium – szintén izomgörcsöt válthat ki.

6. Székrekedés, lehet a kiszáradás jele.

Az elfogyasztott étel a gyomorból a vastagbélbe jut. 

Ha nincs elegendő folyadék a testben, a vastagbél kénytelen vizet használni, ahonnan csak tud, és  el fogja szívni a vizet a táplálék maradványából,(vagyis az ürülékből). 

Így a vízhiány a bélrendszerben tehát székrekedést okozhat.

7. Szédülés

A gyakori szédülés is a kiszáradás egyik tünete, így jelez a szervezetünk, hogy valami nincs rendben.

Mivel testünk 70%-át víz képezi, ezért rendkívül fontos odafigyelni a napi folyadék bevitelre. 

A vízhiányos idegrendszer, és agy gyakran okozhat mentális problémákat is, beleértve a következőket:

  • depressziót. 
  • szorongás, 
  • ingerlékenység, 
  • düh, 
  • rövid koncentrációs képesség, 
  • türelmetlenség 

Ha nincs igazán semmi kézzelfogható oka annak hogy így érzel, lehet hogy ez csak az agyad jelzése hogy dehidratált vagy.

A dehidratáltság  hosszú távon nagy károkat okozhat a szervezetben, és a testi folyamatokban bekövetkező változásokat eredményezhet, ami aztán olyan betegségeket okozhat mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és még sok mást…

A VÍZ A TEST ENERGIAFORRÁSA !

Így hát az alacsony energia szint, a dehidratáltság első tünetei közé tartozik.

Napi szinten kétféle módon tudod ellenőrizni hogy eléggé hidratált vagy-e:

  1. Ellenőrizd a vizeleted színét, ha túl sötét az azt jelenti, hogy a szervezet víz hiányában van, ezért visszatartja, és ettől olyan sötét színű.
  2. A másik  módszer, hogy a kézfejeden összecsíped a bőrt, és ha úgy marad, vagy csak nagyon lassan simul ki, ez is egyik jele hogy dehidratált vagy.

Semmi sem pótolja a tiszta vizet! Így hát minden nap fogyassz belőle elegendőt!!

7 jele annak, hogy a kiszáradás fenyeget

5 tipp, amely segít hidratálni:

1. Tudd, mennyit kell innod,

A kiszáradás  kumulatív, így akár mérsékelt testmozgási rutinnal is kiszáradhatsz, ha nem iszol annyit, hogy napi szinten pótold azt, amit veszítesz. Fontos, hogy jóval sportolás, vagy aktivitás előtt hidratálj. A tevékenység előtt két órával kezdődően.

2. Tudd, mikor kell innod.

Mindannyian tapasztaltuk már azt a kellemetlen érzést, ahogyan a víz felpuffaszt, vagy épp ott lötyög a hasunkban, a testmozgás közepette. Ezt elkerülheted, ha előre tervezel.

3. Elektrolitok

Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek a szervezetünk testfolyadékában találhatóak, és rendelkeznek elektromos töltéssel. Az egészség fenntartása érdekében nagyon fontos az elektrolitok egyensúlyának fenntartása.

Egy óra viszonylag intenzív aktivitás után SZÜKSÉGES az elektrolitok pótlása.

Leggyakoribb elektrolitok például: 

  • Magnézium
  • Kalcium, 
  • Nátrium, 
  • Foszfát,
  • Kálium, 
  • Klorid….

4. Tudd, mit kell kerülnöd

Tartsd magad távol a koffeintől. A koffein vízhajtó, és valóban kiszáríthat. A cukor sem a barátod. Magas cukorszinthez vezet, amelyet összeomlás követ, és egyik sem fogja szolgálni a fitnesz céljaid.

5. Vigyázz a Napon

Ne feledd, hogy még úszás közben is hidratálnod kell. Sokan azért betegednek meg a medence mellett, mert a medencében töltött idő alatt nem érzik magukat kimelegedve, és ezzel az a probléma, hogy nem pótolják a  folyadékot.

Ezt még tetézheti a napsütéses idő, és még inkább, ha elég idős vagy ahhoz, hogy alkoholtartalmú italokat fogyassz (mivel ezek is kiszáríthatnak). 

Ügyelj arra, hogy mindig hidratált maradj, ha hosszabb ideig a napon tartózkodsz!!

A következő cikkek is érdekelhetnek:

CIKKAJÁNLÓ:

Tippek a puffadásra és emésztőrendszeri problémákra a perimenopauza idején

Mit együnk stressz ellen. 11 étel, amely segít leküzdeni a stressz hatásait.

Az ösztrogén dominancia természetes kezelése.

A legjobb 5 jóga pozíció puffadás ellen.

Útmutató a tünetektől mentes Peri Menopauzához.

Útmutató a tünetektől mentes Peri Menopauzához.

Kérlek oszd meg ismerőseiddel.

Related tags : EgészségNői Egészség
Share:

Previous Post

A legjobb 5 jóga pozíció puffadás ellen.

Next Post

Mi az a Candida, és hogyan gyógyítható.

Mi az a Candida, és hogyan gyógyítható.

Related Articles

Candida-SorozatEgészséges ÉletmódMenopauzaNői Egészség

Tippek a puffadásra és emésztőrendszeri problémákra a perimenopauza idején

Mit kell tudni a probiotikumokról. Egészséges ÉtelekKiegészítőkNői Egészség

Mit kell tudni a Probiotikumokról.

Szorongás és a Menopauza. Egészséges ÉletmódHormonokNői Egészség

Szorongás és a menopauza.

Hogyan készítsük el a legjobb turmixot a menstruációs görcsök enyhítésére. Egészséges ÉtelekMenstruációNői Egészség

Hogyan készítsük el a legjobb turmixot, a menstruációs görcsök enyhítésére.

Mi az a kollagén. 9 tudomány által elfogadott jótékony hatása. Egészséges ÉtelekKiegészítőkNői Egészség

Mi az a kollagén? És 9 tudomány által elfogadott jótékony hatása.

Kategóriák

  • Candida-Sorozat
  • Egészséges Életmód
  • Egészséges Ételek
  • Fitnesz
  • Gyógynövények
  • Hormonok
  • Kiegészítők
  • Menopauza
  • Menstruáció
  • Női Egészség

Legutóbbi bejegyzések

  • Menopauza és a fogyás.
  • 9 Természetes módszer a progeszteron szint növelésére.
  • 8 jógapóz a rossz testtartás javítására.
  • Kurkuma a folyékony arany recept, a gyulladás csökkentésére. (Videó)
  • A kurkuma 12 Szépségápolási és Egészségügyi felhasználása, amelyekről tudnod kell.
  • A Candida-kúra mellékhatásai.
  • 7 Bőrápolási hiba amiért nem működik a rutinod.

Legnépszerűbb Bejegyzések

  • Menopauza – Súlygyarapodáshoz tökéletes vihar, és mit tehetünk ellene.
  • 9 Kollagén károsító, amit ki kell iktatnod az életedből.
  • Tippek a puffadásra és emésztőrendszeri problémákra a perimenopauza idején
  • Az ösztrogén dominancia tünetei: A legfőbb okok, és a Hormon-egyensúly helyreállítása.
  • Mit együnk stressz ellen. 11 étel, amely segít leküzdeni a stressz hatásait.

Címkék

Alvás Bőr Bőrápolás Candida Depresszió Egészség Egészséges Ételek Energia fittnesz Fogyókúra Gyógynövények Haj Hormonok Jóga Kiegészítők Menopauza Menstruáció Női Egészség Peri-menopauza Progeszteron Stressz Szorongás Vitaminok Ösztrogén Ösztrogén Dominancia

Legutóbbi bejegyzések

  • Menopauza és a fogyás.
  • 9 Természetes módszer a progeszteron szint növelésére.
  • 8 jógapóz a rossz testtartás javítására.
  • Kurkuma a folyékony arany recept, a gyulladás csökkentésére. (Videó)
  • A kurkuma 12 Szépségápolási és Egészségügyi felhasználása, amelyekről tudnod kell.

Cimkék

Alvás Bőr Bőrápolás Candida Depresszió Egészség Egészséges Ételek Energia fittnesz Fogyókúra Gyógynövények Haj Hormonok Jóga Kiegészítők Menopauza Menstruáció Női Egészség Peri-menopauza Progeszteron Stressz Szorongás Vitaminok Ösztrogén Ösztrogén Dominancia

Jogi Nyilatkozat

A MyHerb.hu oldalon általános információkat igyekszünk adni.
Az információk kizárólag tájékoztató jellegűek, nem értelmezhetőek diagnózisként vagy terápiás utasításként és az orvosi szakvéleményt nem helyettesítik. A feltüntetett információkat mindenki a saját felelősségére használja. Az átadott ismeretek egyéni gyakorlati alkalmazása és felhasználása kizárólag az olvasó felelőssége. Mindig kérje ki háziorvosa vagy más szakképzett egészségügyi szakember tanácsát valamely egészségügyi állapotra vagy az egészségére vonatkozó bármely kérdéssel, valamint bármilyen étrendi- és életmódbeli változtatással kapcsolatban, vagy táplálék-kiegészítő szedésének megkezdése előtt.

 

© 2021 My Herb Minden jog fenntartva! | WordPress Theme Ultra Seven
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Jogi Nyilatkozat
Tájékoztatunk, hogy a honlap cookie-kat használ. Bővebb információért olvasd el adatvédelmi tájékoztatónkat .
.
Bezár
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT