A mai világban az alacsony progeszteronszint egyre elterjedtebbé válik, és rengeteg kérdést vet fel.
Érzelmi, fizikai és mentális problémákat egyaránt.
Az alacsony progeszteronszint, a szabálytalan havi ciklus és a termékenységi problémák egyik fő oka.
A progeszteron szint csökkenése a peri-menopauza időszakában is számtalan tünet okozója.
Azon kívül, hogy az egyik fő női nemi hormon ( ösztrogén mellett) és ebből kifolyóan felelős rengeteg olyan funkcióért a szervezetünkben, ami a nőiességünkkel függ össze.
Legyen az havi ciklus, a mell és petefészkek fejlődése és egészsége, vagy a terhesség.
A progeszteron életünk során nagyon fontos hatással van ránk, egy nyugtató és védő hormon, amely egész életeden át támogat.
Segít az alvásban, hogy nyugodtnak érezd magad.
Segít szabályozni az anyagcserét, és egy hormon, amely segít kiegyensúlyozni a koleszterint.
Az ösztrogén mellett harmonikusan működik.
A progeszteron egyéb szerepei:
- segíti a vércukorszint normalizálását
- fokozza a pajzsmirigy működését
- segít a zsírok felhasználásában, az energia felhasználásához
- jótékony gyulladáscsökkentő hatású
- csökkentheti a duzzanatot, és a gyulladást.
Valójában ez egy csodás hormon, amely létfontosságú a nőknek. Tehát ,ha borul az egyensúly, nem csoda hogy olyan sok tünetet produkálhat.
Ami néha még meglepő is lehet számodra.
Különböző okok miatt lehet, hogy alacsony a progeszteronszinted.
És ez normális is, főleg 35 éves kor után. De sok minden más dolog, mint például:
- alacsony B6,
- ha nem alszol eleget,
- fogamzásgátló használata,
- terhesség,
- hypothyroidism, (pajzsmirigyproblémák)
- korai peri-menopauza, ezek mind okozhatnak problémát.
A nők alacsony progeszteronszintjének 5 fő oka
1. Magas ösztrogén szint
Ösztrogén és a progeszteron női szex hormonok, és a nők életében óriási szerepet játszanak.
Ha az ösztrogén szintje bármilyen okból emelkedik, ez a progeszteronszint csökkenését okozhatja.
Ennek eredményeként a megnövekedett ösztrogénszint elnyomja a progeszterontermelést.
Ezt az állapotot úgy hívják hogy ösztrogén dominancia.
2. A fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen táplálkozás.
A jól kiegyensúlyozott étrend, és a megfelelő testmozgás hosszú távon kulcsszerepet fog játszani a progeszterontermelésben.
A testedben található hormontermelő mirigyek lelassulhatnak, és meg is szűnhet a progeszteron előállítása.
Ha hiányzik életedből a fizikai aktivitás, emellett a rossz étrend, növelheti az elhízás kockázatát, és túl sok ösztrogén lehet a szervezetedben, ez pedig csökkenti a progeszterontermelést.
3. Inzulinrezisztencia
Ez egy nagyon egészségtelen helyzet, ha a tested nem képes felhasználni az előállított inzulint.
Ha a vér glükózszintje túl alacsony vagy túl magas, akkor a sejtek nem képesek felszívni a progeszteront.
Sőt, bármi, ami az inzulinszint hirtelen megugrásához vezethet, vagyis finomított szénhidrátok, és cukrok. Valószínűleg csökkenti a progeszteron szintjét.
Az inzulinrezisztencia elhízással, cukorbetegséggel vagy policisztás petefészek-szindrómával is együtt járhat.
4. Krónikus Stressz
Ha életedben egy stresszes időszakon mégy keresztül, ez fokozott kortizol termelést okozhat. Ez az egyik fő stresszhormon.
Hogyan lopja el a stressz ( kortizol ) a progeszteront?
Mindkét hormont ugyanabból az anyahormonból, a pregnenolonból állítja elő szervezetünk.
Krónikus stressz esetén a szervezet mindig elrabolja a rendelkezésre álló pregnenolont, és prioritása szerint magasabb kortizolmennyiséget állít elő, a stressz leküzdése érdekében.
Ez azt jelenti, hogy nem képes elegendő mennyiségű progeszteron előállítására.
Ezt úgy hívják, hogy „pregnenolon-lopás” , és ez az alacsony progeszteronproblémák vezető oka.
Főleg a mai stresszes rohanó világban….
Emelett rengeteg tanulmány kimutatta hogy a nők rosszabbul kezelik a stresszt, mint a férfiak. Pont a fent említett ok miatt.
5. Gyógyszerek
Egyes gyógyszerek, például a hormonterápiák, és a szteroidok, befolyásolhatják a progeszteron szintjét.
Emellett számos orális fogamzásgátló csökkenti a progeszteron szintet, hogy megakadályozza a nem tervezett terhességet.
Bizonyos gyógyszerek akadályozhatják a szervezeted abban, hogy hatékonyan felszívja a progeszteront.
Növeld a progeszteron szintedet természetes módon.
Az alacsony progeszteronszint természetes módon történő helyre állítására számos módszer létezik.
Fontos, hogy a hormonjaid egyensúlyban legyenek.
Étel.
Sajnos nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek természetesen tartalmaznak progeszteront.
De vannak olyanok, amelyek pozitívan befolyásolják a tested progeszteron szintjét.
Ha progeszteronhiányod van, akkor több ételt kell enned, amelyek tartalmazzák a következőket:
- cink,
- szelén,
- magnézium,
- és különféle gyógynövények,
- bevitt vitamin-kiegészítők,
- különösen B- és C-vitamin
- Egy másik vitamin az E-vitamin, amelynek progeszteront fokozó tulajdonságai vannak.
A stressz és a szorongás elkerülése. A stressz a fő progeszteronrabló.
Éppen ezért nagyon fontos, hogy megtanuld a mindennapi stressz helyzetek kezelését, és be tudj iktatni valamilyen stressz oldó elfoglaltságot a napjaidba.
Nem elég csak a hétvégét várni, vagy a szabit, mindennapossá kell válnia, hiszen a stressz helyzet is minden napos.
A megfelelő higiénia fenntartása.
A intim zónában a megfelelő higiénia is nagyon fontos.
Nem javasolt illatosított tusolók vagy szappanok használata, mivel ezek károsíthatják a természetes hüvelyi körülményeket.
Tehát használhatsz természetes illatú szappant, hogy megőrizd intim területed pH-egyensúlyát.
Természetes progeszteron krém.
A természetes progeszteron krém nagyszerű módja annak, hogy növeld a progeszteron szintet.
Ennek oka az, hogy nagyon közel áll a testünknek szükséges természetes progeszteronhoz.
A legtöbb természetes progeszteron krém vadon élő yam kivonatokat tartalmaz.
Az ösztrogén dominancia megelőzése, kezelése.
Lehetséges hogy nem a progeszteron szint csökkent a szervezetedben, hanem ehhez képest az ösztrogén szint emelkedett túlzottan, és ezzel felborult az egyensúly.
Kerülnöd kell a túl magas ösztrogén tartalmú élelmiszereket, vagy a környezetedben lévő xenoösztrogéneket, amik negatív hatással vannak a szervezetedre.
Az egészséges testsúly fenntartása.
Még egy kis súlycsökkentés is, és a teljes testzsír-százalék csökkentése is javíthatja a hormonális egyensúlyt szervezetedben.
A nőknél a hormonális egyensúlyhiány egy nagyon gyakori, és mára már
“modern világprobléma”.
Emiatt érzelmileg, és fizikailag is küzdünk.
Úgy gondolom, hogy természetes módszerekkel megtanulhatjuk testünk gyógyítását, és a hormonok kiegyensúlyozását.
Köszönöm, hogy elolvastad.
